Gerecht
Tijd
Soort
Keuken
Thema
Gemak
Dieet

Open wraps met geroosterde groenten

Gezond vegetarisch recept van volkorenwraps met avocado spread en met kerrie geroosterde groenten
Ingrediënten 
1 aubergine
6 tot 8 volkoren wraps
1 rode ui
1 gele paprika
250 gr cherrytomaatjes
2 avocado’s
Scheutje olijfolie
2 limoenen
blik a 400 gr kikkererwten
handje verse koriander
peper en zout
2 theel kerrie
snuf komijn
 
Bereiding
Verwarm de oven op 200 graden. Snijd de aubergine en paprika in blokjes en de ui in dunne stukjes. Doe de gesneden groenten in een ovenschaal en voeg een scheutje olijfolie, kerriepoeder, komijn, peper en zout toe en schep om. Zet de ovenschaal 12 min in de oven.
 
open wraps met geroosterde groenten 01open wraps met geroosterde groenten 01open wraps met geroosterde groenten 01
Halveer ondertussen de tomaatjes en laat de kikkererwten uitlekken. Haal de ovenschaal uit de oven en schep de tomaatjes en de kikkererwten er door. Zet nogmaals 8 min in de oven. Verwijder de schil en de pit van de avocado’s en prak het vruchtvlees fijn met een vork. Voeg sap van 1 limoen toe en prak er door.
 
 open wraps met geroosterde groenten 01open wraps met geroosterde groenten 01open wraps met geroosterde groenten 01
Verwarm de wraps in de pan, oven of magnetron, zoals staat aangegeven op de verpakking. Bestrijk de wraps met een laagje avocado. Haal de groenten uit de oven en schep wat van de groenten op de wraps. Besprenkel de wraps met een beetje limoensap van de overgebleven limoen. Bestrooi met wat grove stukken koriander.
 
Als lunch kun je 1 wrap p.p aanhouden, als hoofdgerecht ongeveer 2 p.p.

De nieuwste BBQ recepten

Maak met deze recepten een feest van je barbecue! Bereid heerlijke gemarineerde spiesen met vlees, vis, garnalen of groente geserveerd met een lekkere salade en gepofte aardappelen. Met de juiste voorbereiding organiseer je in een mum van tijd een heerlijke barbecue met alles er op en er aan. En vergeet niet om af te sluiten met een lekker fris en fruitig dessert.

×