Tussendoortjes
Een heleboel lekkere en gezonde tussendoortjes om van te genieten. Wil je een zoet, hartig of eiwitrijk tussendoortje? Denk aan gezonde snickers, wraprolletjes of eiwitrijke havermoutrepen. Er staan ook koolhydraatarme tussendoortjes bij, zoals geroosterde bloemkool of komkommer rolletjes.
Populaire recepten
Alle Tussendoortjes
25 recepten
Eiwitrijke cake met rood fruit
10 M + 35 M oventijd
Tompouce cake
30 M + 1 U oventijd + afkoelen
Lemon meringue bladerdeeg krans
30 M + 25 M oventijd
Gezonde crumble uit de airfryer
5 M + 15 M airfryer
Chocolade fondue
5 M + 5 M smelten
Warme appels met havermout
10 M + 15 M roosteren en bakken
Japanse cheesecake (yoghurt met Lotus koekjes)
5 M + 3 U
Gezonde chocoladecakejes
10 M + 25 M oventijd
Kerst wrap hapjes
10 M + 30 M rusttijd
Tarte tatin
15 M + 25 M oventijd + 10 M rusttijd
Speculaas maken
25 M + 1 U koelen + 15 M oventijd
Dubai rocky road met pistache
20 M + 1 U opstijven
Frambozen smoothie
5 M
Raita recept - frisse Indiase yoghurt dip
10 M
Engadiner Nusstorte: klassieke Zwitserse Notentaart
30 M + 1 U wachttijd + 40 M oventijd
Gezonde chocolade reep met kersen
10 M + 1 U wachttijd
Kwarkcake: met een vleugje citroen
20 M + 1 U oventijd
Pistache croissant
10 M + 12 M oventijd
Havermout cups met chocolade
25 M + 1 U vriezer
Granola gezoet met banaan
15 M + 20 M oventijd
Vegan bananenbrood
20 M + 50 M oventijd
Chocolade bladerdeeg twisters met Nutella
20 M + 20 M oventijd
Mango friet
15 M
Gezonde rocky road
10 M + 1 U 30 M
Uitgelicht recept
Bananenbrood recept
Op zoek naar een gezond bananenbrood dat je makkelijk zelf kunt maken? Dit basisrecept zonder suiker is mijn favoriet als ik snel iets voedzaams wil bakken. Met slechts 7 ingrediënten zet je in 10 minuten een vers bananabread in de oven die heerlijk smeuïg is en heel veel smaak heeft. Gemaakt met amandelmeel voor extra smeuïgheid en een licht nootachtige smaak. Mijn tip: gebruik echt goede rijpe bananen voor extra zoetheid en smaak. Zelf vries ik vaak een hele voorraad in zodat ik altijd een een plakje bananenbrood als ontbijt, snack of tussendoortje bij de hand heb.
10 M + 50 M oventijd
Veelgestelde vragen
-
Wat kun je eten als tussendoortje?
Als tussendoortje kun je eigenlijk van alles kiezen, afhankelijk van waar je zin in hebt en wat je voedingsbehoefte is. Je kunt bijvoorbeeld kiezen tussen:
– Fruit: appel, banaan, druiven of bessen bijvoorbeeld. Dit zijn gezonde opties vol vitamines en vezels.
– Groente: wortels, komkommer, snoeptomaatjes of -paprika’s. Dit kun je eigenlijk altijd wel als tussendoortje eten, je krijgt meteen extra vitamines binnen! Lekker om te dippen in bijvoorbeeld hummus of een gezonde dip.
– (Griekse) yoghurt met fruit, honing en pitten/zaden. Een eiwitrijk tussendoortje waar je energie van krijgt.
– Havermout: hier kun je bijvoorbeeld koekjes of energierepen van maken met gedroogd fruit. Erg voedzaam en vullend.
– Een volkoren cracker met beleg, zoals pindakaas, mager vleeswaren of avocado.
– Een rijstwafel met pindakaas of hummus.
– Smoothies: blend je favoriete fruit, of fruit dat je nog over hebt, eventueel met wat yoghurt of ijs tot een verfrissende smoothie, Lekker en gezond!
– Gekookte eieren: rijk aan eiwitten en het vult goed.
– Soep: heb je nog wat soep van de dag ervoor? Dan is dit ook een lekker tussendoortje als je trek begint te krijgen.Dit zijn wat voorbeelden ter inspiratie. Je kunt ook gewoon kiezen voor een eierkoek, een plak ontbijtkoek met wat boter of gewoon een boterham. Af en toe een koekje, een wafel of een plakje cake moet ook kunnen. Het gaat vooral om balans en niet teveel ongezonde dingen.
-
Wat zijn gezonde tussendoortjes?
Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:
– Vers fruit.
– Groenten en peulvruchten, eventueel met wat hummus om in te dippen.
– Noten, pitten en zaden.
– (Griekse) yoghurt met wat vers fruit.
– Een smoothie, maar maak deze dan wel zelf en kies voor een gezonde variant, zoals deze groene smoothie.
– Een gezonde soep, gemaakt van verse groenten.
– Linzenballetjes.
– Een volkoren boterham met pindakaas, hummus of zuivelspread met rauwe groente bijvoorbeeld.Bekijk naast deze tips ook eens de blog met 10 x gezonde tussendoortjes. Hier vind je onder andere koekjes met havermout, witlofbootjes met tonijn en bounty balls.
Lente recepten
Proef de lente met deze heerlijke lente gerechten. Groenten en fruit zoals asperges, peultjes, spinazie, rabarber en aardbeien zijn in het voorjaar op z’n best dus dat is extra genieten van deze voorjaarsgerechten.
