Een heleboel lekkere en gezonde tussendoortjes om van te genieten. Wil je een zoet, hartig of eiwitrijk tussendoortje? Denk aan gezonde snickers, wraprolletjes of eiwitrijke havermoutrepen. Er staan ook koolhydraatarme tussendoortjes bij, zoals geroosterde bloemkool of komkommer rolletjes.
Het populaire worstenbroodje kun je lekker zelf maken. Ideaal voor een feestje of om uit te delen! Wist je dat je worstenbroodjes heel gemakkelijk vegan kunt maken? Dit recept is inclusief plantaardige optie.
Tussendoortjes
20 min bereidingstijd + 15 min oventijd + 50 min rusttijd
18 worstenbroodjes
Tussendoortjes
10 min + 50 min oventijd
1 cake
Maak zelf een gezond en lekker bananenbrood met dit makkelijk basisrecept met maar 7 ingrediënten! Natuurlijk gezoet door banaan en een snufje kaneel.
Bekijk receptAls tussendoortje kun je eigenlijk van alles kiezen, afhankelijk van waar je zin in hebt en wat je voedingsbehoefte is. Je kunt bijvoorbeeld kiezen tussen:
– Fruit: appel, banaan, druiven of bessen bijvoorbeeld. Dit zijn gezonde opties vol vitamines en vezels.
– Groente: wortels, komkommer, snoeptomaatjes of -paprika’s. Dit kun je eigenlijk altijd wel als tussendoortje eten, je krijgt meteen extra vitamines binnen! Lekker om te dippen in bijvoorbeeld hummus of een gezonde dip.
– (Griekse) yoghurt met fruit, honing en pitten/zaden. Een eiwitrijk tussendoortje waar je energie van krijgt.
– Havermout: hier kun je bijvoorbeeld koekjes of energierepen van maken met gedroogd fruit. Erg voedzaam en vullend.
– Een volkoren cracker met beleg, zoals pindakaas, mager vleeswaren of avocado.
– Een rijstwafel met pindakaas of hummus.
– Smoothies: blend je favoriete fruit, of fruit dat je nog over hebt, eventueel met wat yoghurt of ijs tot een verfrissende smoothie, Lekker en gezond!
– Gekookte eieren: rijk aan eiwitten en het vult goed.
– Soep: heb je nog wat soep van de dag ervoor? Dan is dit ook een lekker tussendoortje als je trek begint te krijgen.
Dit zijn wat voorbeelden ter inspiratie. Je kunt ook gewoon kiezen voor een eierkoek, een plak ontbijtkoek met wat boter of gewoon een boterham. Af en toe een koekje, een wafel of een plakje cake moet ook kunnen. Het gaat vooral om balans en niet teveel ongezonde dingen.
Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:
– Vers fruit.
– Groenten en peulvruchten, eventueel met wat hummus om in te dippen.
– Noten, pitten en zaden.
– (Griekse) yoghurt met wat vers fruit.
– Een smoothie, maar maak deze dan wel zelf en kies voor een gezonde variant, zoals deze groene smoothie.
– Een gezonde soep, gemaakt van verse groenten.
– Linzenballetjes.
– Een volkoren boterham met pindakaas, hummus of zuivelspread met rauwe groente bijvoorbeeld.
Bekijk naast deze tips ook eens de blog met 10 x gezonde tussendoortjes. Hier vind je onder andere koekjes met havermout, witlofbootjes met tonijn en bounty balls.
