Tussendoortjes

Tussendoortjes

Een heleboel lekkere en gezonde tussendoortjes om van te genieten. Wil je een zoet, hartig of eiwitrijk tussendoortje? Denk aan gezonde snickers, wraprolletjes of eiwitrijke havermoutrepen. Er staan ook koolhydraatarme tussendoortjes bij, zoals geroosterde bloemkool of komkommer rolletjes.

Populair

Gezonde wrap rolletjes met hummus

Deze vegan tortilla rolletjes, gemaakt van volkoren wraps zijn gevuld met hummus, geroosterde aubergine en paprika. Een gezond en lekker hapje of tussendoortje

Tussendoortjes

25 min

10-12 stuks

Eiwitrijke havermoutrepen

Haast in de ochtend? En dus geen tijd voor een lekker én voedzaam ontbijt? Deze repen zitten boordevol vezels en eiwitten, dus daar kun je zeker een paar uur mee vooruit!

Ontbijt recept

10 min + 25 min oventijd + 15 min rusttijd

8 repen

Gezonde Snickers

Zelfgemaakte, gezondere Snickers van dadels, pindakaas, pinda’s en pure chocola. Verantwoord genieten!

Tussendoortjes

35 min + 3 uur wachten

6 stuks

Nieuw

Granola gezoet met banaan

Maak snel en gemakkelijk deze heerlijke granola gezoet met banaan. Voeg de ingrediënten samen en bak dit tot het goudbruin en knapperig is. Een smakelijk ontbijt of tussendoortje.

Ontbijt recept

15 min + 20 min oventijd

4 porties

Gezonde zoete aardappel muffins

Deze gezonde zoete aardappel muffins met kaneel heb je gemakkelijk binnen 10 minuutjes in de oven staan. De muffins zijn helemaal glutenvrij en lactosevrij en zijn lekker als tussendoortje of bij de lunch.

Tussendoortjes

10 min + 20 min

6 stuks

Gevulde speculaas

Laat de geur van versgebakken speculaas je huis vullen met dit heerlijke recept voor gevulde speculaas. Met een knapperige korst, smeuïge amandelspijs en lekkere speculaaskruiden is dit een echte traktatie voor tijdens de koudere dagen.

Tussendoortjes

50 min + 30 min oventijd

10 pers.

Chocolade koekjes

Dat is toch heerlijk, zelfgemaakte chocolade koekjes om uit te delen of lekker bij een kopje koffie of thee. Met maar 6 basisingrediënten heb je deze lekkere koekjes in een aantal eenvoudige stappen al gemaakt.

Tussendoortjes

30 min + 15 min oventijd

20 stuks

Energieballetjes met dadels en noten

Maak deze snelle en voedzame energieballetjes met dadels en noten voor een gezond tussendoortje. In een kwartiertje heb je 10 lekkere energieballetjes gemaakt!

Tussendoortjes

15 min + 30 min wachten

10 stuks

Bananenbrood muffins met kaneel swirl

Een leuke variant op het gewone bananenbrood: bananenbrood muffins. Deze heerlijke muffins hebben een kaneel swirl die ze extra lekker maakt. Perfect voor elk moment van de dag, als tussendoortje bij de koffie of thee of als lekkere traktatie.

Tussendoortjes

25 min + 20 min oventijd

12 stuks

Uitgelicht recept

Bananenbrood gezond recept

Tussendoortjes

10 min + 50 min oventijd

1 cake

Maak zelf een gezond en lekker bananenbrood met dit makkelijk basisrecept met maar 7 ingrediënten! Natuurlijk gezoet door banaan en een snufje kaneel.

Bekijk recept

Zoete tussendoortjes

Gezonde cake met frambozen

Wist je dat je heel goed kunt bakken met peulvruchten? In deze heerlijke en gezonde cake zit een heel blik bonen verstopt, maar je proeft het niet!

Ontbijt recept

10 min bereidingstijd + 55 min oventijd + 10 min rusttijd

1 cake

Bananenbrood met aardbeien

Geniet van een smeuïg bananenbrood met een verrassende twist: heerlijke stukjes aardbei. Dit lekkere en gezonde bananenbrood is perfect bij het ontbijt of als tussendoortje. Bak zelf deze variant op bananenbrood!

Tussendoortjes

20 min + 50 min oventijd

10 plakjes

Vegan smoothie met blauwe bessen

Zin in een frisse smoothie als ontbijt of tussendoortje? Deze kleurrijke en plantaardige variant met blauwe bessen en banaan vult goed, is prachtig van kleur en zit bomvol vitaminen.

Drankjes

5 min

1 smoothie

Gezonde tussendoortjes

Snicker bliss balls

Zoek je een gezonde snack die je makkelijk kunt maken? Probeer deze Snicker Bliss Balls gemaakt met dadels, pinda's en cacao. Perfect als tussendoortje of bij het dessert!

Tussendoortjes

10 min

8 stuks

Bananenbrood mango

Heerlijk zoet en healthy bananenbrood met zomerse stukjes mango en een crunch van pecan. In slechts 15 minuten zet je het in de oven.

Tussendoortjes

15 min + 50 min oventijd

12 plakken

Chocolade bananenbrood

Van dit gezonde chocolade bananenbrood kun je best nog een plakje pakken, want er zitten enkel natuurlijke suikers in. Ook fijn: snel klaar.

Tussendoortjes

15 min + 45 min oventijd

12 plakken

Koolhydraatarme tussendoortjes

Zoute en zoete popcorn zelf maken

Zoute of zoete popcorn zelf maken is heel gemakkelijk met dit recept inclusief een handige video en extra tips voor gezonde popcorn.

Tussendoortjes

15 min

6 porties

Mango friet

Lekkere en gezonde snack van in repen gesneden mango geserveerd met yoghurt en aardbeienpuree. Lekker voor kinderen, maar ook volwassenen.

Tussendoortjes

15 min

2 bakjes

Ei muffins

Lekkere gezonde lunch of tussendoortje van een hartige muffin van ei die bomvol met groenten zit. Dit recept is ook nog eens koolhydraatarm.

Tussendoortjes

20 min + 30 min oventijd

6 stuks

Vegan tussendoortjes

Worstenbroodjes

Het populaire worstenbroodje kun je lekker zelf maken. Ideaal voor een feestje of om uit te delen! Wist je dat je worstenbroodjes heel gemakkelijk vegan kunt maken? Dit recept is inclusief plantaardige optie.

Tussendoortjes

20 min bereidingstijd + 15 min oventijd + 50 min rusttijd

18 worstenbroodjes

Ontbijtcake met noten

Start de dag goed met deze heerlijke en voedende ontbijtcake gemaakt met o.a. banaan, havermout, noten en zaden. En bovendien geheel plantaardig.

Ontbijt recept

15 min bereidingstijd + 55 min oventijd + 10 min rusttijd

1 cake

Gezonde(re) tortilla chips

Probeer eens deze gezonde tortilla chips uit de oven. Met dit makkelijke tortilla chips recept heb je in 30 minuten verse en warme chips.

Tussendoortjes

10 min + 10 min oventijd

32 stuks

Wat kun je eten als tussendoortje?

Als tussendoortje kun je eigenlijk van alles kiezen, afhankelijk van waar je zin in hebt en wat je voedingsbehoefte is. Je kunt bijvoorbeeld kiezen tussen:

– Fruit: appel, banaan, druiven of bessen bijvoorbeeld. Dit zijn gezonde opties vol vitamines en vezels.
– Groente: wortels, komkommer, snoeptomaatjes of -paprika’s. Dit kun je eigenlijk altijd wel als tussendoortje eten, je krijgt meteen extra vitamines binnen! Lekker om te dippen in bijvoorbeeld hummus of een gezonde dip.
– (Griekse) yoghurt met fruit, honing en pitten/zaden. Een eiwitrijk tussendoortje waar je energie van krijgt.
– Havermout: hier kun je bijvoorbeeld koekjes of energierepen van maken met gedroogd fruit. Erg voedzaam en vullend.
– Een volkoren cracker met beleg, zoals pindakaas, mager vleeswaren of avocado.
– Een rijstwafel met pindakaas of hummus.
– Smoothies: blend je favoriete fruit, of fruit dat je nog over hebt, eventueel met wat yoghurt of ijs tot een verfrissende smoothie, Lekker en gezond!
– Gekookte eieren: rijk aan eiwitten en het vult goed.
– Soep: heb je nog wat soep van de dag ervoor? Dan is dit ook een lekker tussendoortje als je trek begint te krijgen.

Dit zijn wat voorbeelden ter inspiratie. Je kunt ook gewoon kiezen voor een eierkoek, een plak ontbijtkoek met wat boter of gewoon een boterham. Af en toe een koekje, een wafel of een plakje cake moet ook kunnen. Het gaat vooral om balans en niet teveel ongezonde dingen.

Wat zijn gezonde tussendoortjes?

Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:

– Vers fruit.
– Groenten en peulvruchten, eventueel met wat hummus om in te dippen.
– Noten, pitten en zaden.
– (Griekse) yoghurt met wat vers fruit.
– Een smoothie, maar maak deze dan wel zelf en kies voor een gezonde variant, zoals deze groene smoothie.
– Een gezonde soep, gemaakt van verse groenten.
Linzenballetjes.
– Een volkoren boterham met pindakaas, hummus of zuivelspread met rauwe groente bijvoorbeeld.

Bekijk naast deze tips ook eens de blog met 10 x gezonde tussendoortjes. Hier vind je onder andere koekjes met havermout, witlofbootjes met tonijn en bounty balls.