Gerechten
Tijd
Soort
Keuken
Thema
Moeilijkheid

Thaise courgette noedels met omeletrol

Vegetarische en koolhydraatarme noedels van courgette in een Thaise marinade met een gebakken ei in de vorm van een omelet

Ingrediënten
  • 2 niet al te grote courgettes of 1 bak courgetti a 400 gr
  • 1 uitje
  • 1 eetlepels gembersiroop
  • 2 eetlepel sojasaus
  • 1 eetlepel oestersaus
  • 1 rode peper
  • 1 bosui
  • 100 gr Shiitake (of champignons)
  • scheutje olie (sesam)
  • 150 gr wortel in plakjes
  • 60 gr cashewnoten (ongezouten)
  • 3 eieren
  • peper en zout
  • 1 theelepel sesamzaadjes
Materialen
  • Spirelli

Bereiding
Maak van de courgette slierten d.m.v. de spirelli of koop een bak kant en klare courgette spaghetti (te koop de bij de grotere supermarkten). Hak de ui fijn en bak deze in een (wok)pan in een scheutje sesamolie. Hak de rode peper fijn en verwijder de zaadje. Houd een beetje apart voor de garnering en bak de rest mee met de ui. Voeg de wortels in plakjes toe. Voeg de gembersiroop, sojasaus en oestersaus toe aan de pan. Voeg dan ook de shiitake toe in plakjes en laat een paar minuutjes bakken. Klop de eieren los in een kom met een beetje peper en zout.

courgetti_omeletrol_01.jpg
courgetti_omeletrol_02.jpg
courgetti_omeletrol_04.jpg
courgetti_omeletrol_03.jpg

Verhit een beetje olie of boter in een koekenpan en schenk het eiermengsel hierin. Laat stollen en draai hem dan om. Bak ook de andere zijde van de omelet nog licht bruin. Voeg de courgetti toe aan de wokpan en bak 2 a 3 minuutjes mee. Schep op het laatst de cashewnoten er door. Serveer de courgette noedels met de opgerolde omelet. Garneer met wat ringetjes bosui, rode peper en wat sesamzaadjes.

Beoordeling (13 stemmen)
Bewaar
E-mail
Deel
3 x wereld stamppotjes
  • Hoofdgerecht
Mexicaanse stamppot met bonen
  • Hoofdgerecht
Indische andijviestamppot
  • Hoofdgerecht
Italiaanse boerenkoolstamppot

Gezonde recepten

Makkelijke en gezonde recepten voor een fit en gezond leven. Deze gerechten bevatten veel fruit, groenten, proteïne, vezels, vetarm vlees en veel vitamine. Verantwoorde recepten die vooral ook heel erg lekker zijn.

Gezonde appel cakejes
Andijviestamppot met gerookte kip
Bietensalade met feta
Frisse toast met Hüttenkäse en serranoham
Thaise courgette noedels met omeletrol