16 x gezonde snacks
16 januari 2026
Wat zijn gezonde snacks?
Gezonde snacks zijn voedzaam, geven energie en bevatten niet te veel vet en suikers. Natuurlijk kun je gewoon een stuk fruit of wat rauwkost nemen, maar het is juist extra leuk (en lekker!) om iets verrassends te maken. Zoals bliss balls met noten of komkommer rolletjes of ga voor een lekkere dip. Een fijne manier om jezelf tussendoor even te verwennen enn gezonde snacks zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft en minder snel een suikerpiek krijgt.
Gezonde snacks voor in de avond
Na het eten heb ik vaak zin in iets zoets. En klein stukje pure chocolade (70%) is daarvoor een goed idee, zeker als je er nog wat noten of superfood aan toevoegt. ’s Avonds op de bank heb ik vaak trek in iets hartigs of knapperigs. Dan maak ik wrapchips uit de oven of Airfryer met hummus. Of ik rooster noten of kikkererwten krokant met wat kruiden. Tip: Maak ook eens zelf popcorn zonder toegevoegd suiker of zout, lekker tijdens een filmavond.
Gezonde zoete of hartige snacks?
Ik wissel graag af. Soms heb ik zin in iets zoets zoals cookie dough, bliss balls of gewoon een stuk fruit. Eric is juist meer fan van hartige snacks. En het hangt er maar net vanaf waar je op dat moment trek in hebt. Gelukkig vind je in deze blog voor zowel zoete als hartige snacks voldoende keuze.
Mijn tip: maak een grotere badge met bijvoorbeeld geroosterde kikkererwten, bliss balls of een dip, zodat je voor heel de week voldoende voorraad hebt en minder snel naar ongezondere keuzes graait. En kijk ook eens tussen mijn 10 x gezonde tussendoortjes
.
16 x gezonde snacks
#1 Gezonde wrap rolletjes met hummus
Deze vegan tortilla rolletjes, gemaakt van volkoren wraps zijn gevuld met hummus, geroosterde aubergine en paprika. Een gezond en lekker hapje of tussendoortje
#2 Geroosterde noten met Ras el Hanout uit de airfryer
Heerlijke geroosterde noten die je zelf eenvoudig roostert in je airfryer samen met de heerlijke Ras el Hanout kruidenmix.
#3 Gezonde cookie dough
Een heerlijke variant op koekjesdeeg die vegan, gezond, glutenvrij en makkelijk is om te maken. Heerlijk om van te snoepen!
#4 Guacamole: klassieke avocado dip
Guacamole is een van mijn favoriete veelzijdige dips. Het is fris, romig, heeft een lekker textuur en je kan het bij super veel gerechten eten. En je kan het ook nog eens super makkelijk zelf maken! Met dit heerlijke guacamole recept zet je super snel een lekkere zelfgemaakte avocado dip op tafel. Super lekker als dip bij nacho's, of gebruik de guacamole als topping bij je tortilla wraps of taco's. Zelf smeer ik hem ook op een cracker of brood, lekker met een eitje bovenop. Binnen 10 minuten al klaar!
#5 Loaded appel nachos
Zin in een gezond tussendoortje? Van deze variant van nacho’s, gemaakt met appels, pindakaas en chocolade kun je lekker door blijven eten
#6 Zoute en zoete popcorn zelf maken
Zoute of zoete popcorn zelf maken is heel gemakkelijk met dit recept inclusief een handige video en extra tips voor gezonde popcorn.
#7 Komkommerrolletjes met zalm
Deze frisse hapjes met komkommer, zalm en Hüttenkäse zijn een ideale traktatie voor je bezoek.
#8 Gezonde(re) tortilla chips
Probeer eens deze gezonde tortilla chips uit de oven. Met dit makkelijke tortilla chips recept heb je in 30 minuten verse en warme chips.
#9 Mango friet
Lekkere en gezonde snack van in repen gesneden mango geserveerd met yoghurt en aardbeienpuree. Lekker voor kinderen, maar ook volwassenen.
#10 Tonijnsalade: gezond recept
Deze tonijnsalade maak ik vaak wanneer ik even geen zin heb in een zware lunch. Dit tonijnsalade recept is namelijk een gezonde variant gemaakt met Griekse yoghurt in plaats van mayonaise. Zo is die eens stuk gezonder, maar blijft de salade nog steeds zo lekker fris en behoudt die zijn romige textuur. Lekker op brood of op een toastje.
#11 Snicker bliss balls
Zoek je een gezonde snack die je makkelijk kunt maken? Probeer deze Snicker Bliss Balls gemaakt met dadels, pinda's en cacao. Perfect als tussendoortje of bij het dessert!
#12 Groentesticks met yoghurtdip
Gezonde snack van groente met yoghurtdip voor op tafel die er ook nog eens vrolijk uit ziet!
#13 Chocolade met noten en superfood
Snacken doe je verantwoord met deze rijkelijk gevulde pure chocolade met noten en superfood. Je hebt dit binnen een kwartiertje al gemaakt en je kunt heerlijk variëren met ingrediënten die jij het lekkerst vindt.
#14 Geroosterde kikkererwten
Krokante kikkererwten uit de oven met een licht pittig en kruidig laagje. Lekker als snack of over de salade of soep!
#15 Zoete aardappel toastjes met ricotta en peer
Deze gezonde hapjes zijn een verrassende variant op de klassieke toastjes
#16 Frozen aardbeien snack
Hele simpele en lekkere ijskoude snack van bevroren aardbeien met kokos, altijd lekker om een voorraadje van in de diepvries te hebben in de zomer
