Tonijnsalade: gezond recept
Een snel en lekker recept voor zelfgemaakte romige tonijnsalade. Dit gezonde recept is gemaakt met Griekse yoghurt in plaats van mayonaise. Heerlijk op brood, crackers of als een frisse maaltijdsalade. Je zet deze tonijnsalade al binnen 10 minuten op tafel.
10 M
Ingrediënten: Gezonde tonijnsalade
Voor schaaltje
-
160 gr tonijn uit blik op olie
-
0.5 theelepel mosterd
-
40 gr augurk
-
1 kleine rode ui
-
1 eetlepel citroensap
-
Paar druppels tabasco ( naar smaak )
-
2 eetlepels Griekse yoghurt
-
Snufje peper en zout
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
Bereiding: Gezonde tonijnsalade
-
Snijd de rode ui en augurk heel fijn.
-
Laat de tonijn uitlekken en doe in een kom.
-
Voeg de augurk en ui toe en schep door elkaar.
-
Voeg de mosterd, citroensap, Griekse yoghurt toe en breng het mengsel op smaak met tabasco, peper en zout.
-
Bewaar de tonijnsalade afgesloten in de koelkast. Lekker op brood of op een cracker.
Tips
Is tonijnsalade gezond?
Tonijnsalade kan zeker gezond zijn, maar het hangt ervan af hoe je deze maakt. Als je Griekse yoghurt gebruikt is de salade een stuk gezonder dan wanneer je mayonaise gebruikt.
Wat is lekker bij tonijnsalade?
Tonijnsalade is erg lekker op brood, crackers of bijvoorbeeld in een wrap. Je kunt het ook als dip serveren of in een salade doen.
Hoe lang blijft zelfgemaakt tonijnsalade goed?
Zelfgemaakte tonijnsalade blijft ongeveer 2 tot 3 dagen goed. Bewaar deze in een luchtdicht bakje in de koelkast.
Heeft het gesmaakt?
751 stemmen
Voedingswaarden per persoon/stuk
- kcal 320
- vet 20 gr
- verzadigd vet 3 gr
- koolhydraten 6 gr
- w.v. suikers 3 gr
- vezels 1.5 gr
- eiwit 28 gr
- zout 1.2 gr
Gemaakt door Sandra Waterschoot
Met liefde gekookt en uiteraard geproefd door Sandra, oprichtster van LeukeRecepten. Kookt het liefst makkelijk en snel, maar wel met een leuke twist. Geen gekke ingrediënten of moeilijke technieken! Ovenschotels zijn mijn specialiteit!
Ook lekker
