Gerechten
Tijd
Soort
Keuken
Thema
Moeilijkheid

Kofte met yoghurt en komkommersalade

Gegrilde kruidige gehaktballetjes met pitabrood, salade en sauzen

Ingrediënten
  • 4 pitabroodjes
  • 1 komkommer
  • 1 eetlepel witte wijnazijn
  • 1 eetlepel citroensap
  • Scheut olie
  • 1 theelepel suiker
  • 4 vleestomaten
  • 100 ml griekse of turkse yoghurt
  • Scheutje olie
  • peper en zout
  • 4 eetlepels tomatensaus (gezeefde tomaten)
  • Snuf chilipoeder
Kofte
  • 1 teentje knoflook
  • 600 gr rundergehakt
  • Snuf komijn
  • Snuf paprikapoeder
  • 1 eetlepel verse peterselie
  • peper en zout
  • 1 eetlepel paneermeel

Bereiding
Meng alle ingredienten voor de kofte door elkaar in een kom. Kneed er ongeveer 12 balletjes van en druk deze iets plat. Bewaar deze ondertussen in de koelkast.

Verwijder eventueel het waterige gedeelte van de komkommer en snijd de rest in dunne plakjes. Meng de komkommer met de azijn, citroensap, scheutje olie, peper, zout, suiker en wat fijngehakte peterselie. Laat dit marineren terwijl je de kofte gaat bakken. Klop de yoghurt los met een scheutje olie, peper en zout. Meng de tomatensaus met een snuf chili.

kofte_yoghurt_01.jpg
kofte_yoghurt_02.jpg
kofte_yoghurt_03.jpg
kofte_yoghurt_04.jpg

Verhit een (grill)pan en verhit een beetje olie hierin. Grill de kofte hier in gaar, in ca 8 minuutjes. Verwarm de pitabroodjes volgens de verpakking. Snijd de tomaten in dunne plakjes en verdeel op een bord. Schep wat van de komkommersalade er op. Snijd het pitabrood in vieren en leg ook op het bord. Leg de gebakken kofte hierop en schep er wat yoghurt en pittige tomatensaus over. Garneer eventueel met wat peterselie.

Beoordeling (62 stemmen)
Bewaar
E-mail
Deel
3 x koolhydraatarm
  • Hoofdgerecht
Kip ketjap salade
  • Hoofdgerecht
Gevulde aubergines met gehakt
  • Hoofdgerecht
Enchilladas van courgette

gezonde recepten

Verzameling met makkelijke en gezonde recepten die niet alleen goed voor je zijn maar ook vooral lekker en leuk! Want gezond hoeft echt niet saai of minder smakelijk te zijn. En deze recepten bevatten bovendien veel groenten, vezels, vitamines en voedzame ingredienten, precies wat jij nodig hebt. Van gezonde ovenschotels tot ontbijtjes en verantwoorde snacks.

Parelcouscous met broccoli en zalm
Courgette spaghetti met halloumi
Salade met gerookte zalm en aardappeltjes
Quinoa soep met zoete aardappel
Courgettespread