10 x fruitwater

Laatst was ik aan het bedenken wat er gezonder kan in mijn eetpatroon. Het ontbijt en avondeten zit meestal wel goed alleen de tussendoortjes en vooral het drinken kan een stuk gezonder. Ik ben geen goede waterdrinker en pak meestal ik frisdrank als ik dorst heb.

Maar sinds kort ben ik helemaal fan van fruitwater, dat is gewoon water met vers fruit, ijs en eventueel wat munt of andere kruiden. Het is lekker fris en een perfecte manier om vooral op de warme dagen je vochtbalans op pijl te houden. Gemiddeld heb je zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag nodig, dat haalde ik voorheen niet maar met het fruitwater kom ik aardig in de buurt. Het helpt daarnaast ook om afvalstoffen van je lichaam af te voeren en is dus ook ideaal als je aan het lijnen of detoxen bent. Om niet uitgekeken te raken op één soort fruitwater heb ik wat lekkere combinaties voor je gevonden op het internet.

Combinaties fruitwater:

1. citroen - munt - limoen
2. aardbei - citroen - basilicum
3. watermeloen - munt
4. sinaasappel - komkommer - munt
5. blauwe bessen - lavendel
6. appel - kaneelstok
7. ananas - kokoswater
8. komkommer - limoen - blauwe bessen - munt
9. ananas, kiwi, passievruchten
10. citroen – framboos
 

Tips fruitwater:

  • Je kunt ook bevroren fruit nemen of zelf ijsblokjes maken met stukjes fruit er in.
  • Probeer ook eens water met koolzuur, hierdoor krijg je fris en sprankelend drankje. Of gebruik afgekoelde groene thee (liefst cafeïnevrij) voor extra antioxidanten.
  • Zacht fruit en kruiden kun je ook een beetje crushen met een stamper, hierdoor krijgt het fruitwater extra smaak
  • Als je een grote kan maakt kun je er steeds vers water bij blijven doen, maar na ongeveer 3 dagen in de koelkast zou ik ook het fruit vervangen.
  • Was het fruit altijd voordat je het in het water doet
  • Wil je het water wat zoeter hebben dan kun je een beetje honing toevoegen.
 
Bewaar
Print
Deel

3 x pastasalades

Pastasalade met carpaccio
Pastasalade met tonijn
Gezonde pastasalade

Reacties

Laat je reactie achter

Detty 7 juli 2014 om 07:26

Veel variëteit op deze site

Beantwoorden
vierke 11 juli 2014 om 10:59

lekker, zeker maken

Beantwoorden
Marjolein 12 juli 2014 om 12:11

Frisse dranken

Beantwoorden
yvi 30 april 2015 om 12:05

Gooien jullie het fruit weg, of eten jullie dit ook op? dat vraag ik mij al een tijdje af.

Beantwoorden
mies 28 mei 2015 om 21:40

Ik gooi het weg, aan het einde van de dag is alle smaak eraf

Eddy 9 juni 2015 om 20:08

Bedankt voor t delen ...ben er erg blij mee !

Beantwoorden
Jantine 16 juni 2015 om 19:18

Zoiets als vlierbloesem, is dat ook lekker in het water, ik ken alleen siroop,maar dat vind ik te zoet. Gr,Jantine

Beantwoorden
lola 3 juli 2016 om 17:31

het werkt echt super het was echt verukkelijk

Beantwoorden
Denise 4 juli 2016 om 11:22

Als je het fruitwater hebt gemaakt, moet je het dan eerst een tijdje laten staan zodat de smaken in het water trekken of kun je het meteen opdrinken?

Beantwoorden
conny 22 maart 2021 om 16:51

even een uurtje in de koelkast dan mengen de smaken!

Sandra - LeukeRecepten 12 april 2021 om 10:37

Goeie tip!

Roos 1 april 2017 om 02:06

TIP! Makkelijk voor onderweg. De fruit infuser. Een waterfles met fruitfilter. www.fruitinfuser.net

Beantwoorden
Monique 29 juni 2018 om 17:43

Plakjes aardbei en munt in een mooi glas of glazen kan ziet er prachtig uit en smaakt heerlijk Dank je wel voor de andete combi's

Beantwoorden
jenny 2 februari 2019 om 07:00

hoeveel fruit gebruiken jullie om fruitwater te maken?

Beantwoorden
JM 24 april 2019 om 21:10

Detoxen is complete onzin! Je lichaam detoxt zichzelf om de maand!

Beantwoorden
Inge 2 juni 2019 om 12:16

Ziet er goed uit

Beantwoorden
Anne 2 juni 2019 om 17:04

Ga ik zeker maken, ziet er echt lekker uit.

Beantwoorden
Conny Mark 22 maart 2021 om 16:55

Limonade,van de holy kauw company,een boekje vol lekkere recepten zonder alcohol en met fruit.

Beantwoorden

Salade recepten

Vind hier diverse recepten voor heerlijke salades. Van salade met kip tot vegetarische salade en pastasalade. Maak heerlijke combinaties met verschillende ingrediënten bijvoorbeeld geitenkaas, noten, druiven, tomaat, kip, appel, biefstuk, pasta of garnalen. Een salade kan gegeten worden als maaltijdsalade of is lekker als bijgerecht of als makkelijke lunch!

Romige zoete aardappel BBQ salade

Tover de standaard aardappelsalade voor bij de BBQ om tot een gezondere variant van zoete aardappel met een lichte maar romige yoghurt dressing.

Bijgerecht

20 min + 1 uur afkoelen

4 pers.

Aardbeiensalade met geitenkaas

Heerlijke frisse salade met geitenkaas, basilicum en aardbeien en een lichte balsamico dressing

Lunch

15 min

2 pers.

Tabouleh salade

Heerlijke frisse salade van bulgur met citroen en peterselie. Lekker als lunch met wat pita of als of bijgerecht.

Bijgerecht

25 min

6 pers.