10 x koolhydraatarm ontbijt

15-03-2023

0 reacties

Charlotte

Koolhydraatarm ontbijten ziet er echt feestelijk uit en het kan je ook veel opleveren zoals afvallen en je energieniveau verhogen. Probeer eens te starten met een van deze heerlijke koolhydraatarme ontbijt recepten.

Koolhydraatarme ontbijt recepten

Waarom zou je een koolhydraatarm ontbijt eten? Het bevat veel eiwitten, gezonde vetten, vitamines, mineralen en vezels. Het is dus zeker een voedzaam ontbijt. De voordelen van een gezond koolhydraatarm ontbijt is dat het je vetverbranding activeert, je vult de reserves van je lichaam aan, kunt je beter concentreren en je krijgt veel vitamines binnen. Je vermijdt dus ontbijtproducten met veel koolhydraten zoals brood, cornflakes, cruesli en muesli, ontbijtrepen- en koek, vruchtensap uit pak. Je kunt simpel beginnen door zelf koolhydraatarme crackers, granola en broodjes te maken en die te beleggen met koolhydraatarm beleg of aan te vullen met (Griekse yoghurt) en fruit, maar haal ook zeker inspiratie uit een van de onderstaande koolhydraatarme ontbijt recepten.

Een koolhydraatarm dieet is niet voor iedereen geschikt. Overleg bij twijfel met je huisarts of orthomoleculair therapeut. Meer weten over hoe je een gerecht koolhydraatarm maakt, lees je in deze blog.

10 x koolhydraatarm ontbijt

Koolhydraatarme granola

#1 Koolhydraatarme granola

Ontbijt recept
15 min + 15 min oventijd
10 porties
*

Een lekker koolhydraatarm ontbijt maak je met deze knapperige granola gemaakt van verschillende noten met een vleugje kokos en kaneel

Ei muffins

#2 Ei muffins

Tussendoortjes
20 min + 30 min oventijd
6 stuks
*

Lekkere gezonde lunch of tussendoortje van een hartige muffin van ei die bomvol met groenten zit. Dit recept is ook nog eens koolhydraatarm.

Watermeloen pizza’s

#3 Watermeloen pizza’s

Ontbijt recept
15 min
6 stuks
*

Lekkere frisse en zomerse snack of traktatie van een plak watermeloen belegd met fruit en yoghurt.

Koolhydraatarme broodjes

#4 Koolhydraatarme broodjes

Ontbijt recept
20 min + 30 min bakken + 1 uur rusten
8 stuks
*

Deze koolhydraatarme broodjes zijn makkelijk te maken en lekker luchtig en bovendien ook glutenvrij

Oeuf en cocotte

#5 Oeuf en cocotte

Ontbijt recept
15 min + 10 min oventijd
4 stuks
*

Lekker en makkelijk voor de (paas)brunch: ovenschaaltjes met eieren en spinazie uit de oven, lekker om met brood uit te dippen

Chiapudding met mango

#6 Chiapudding met mango

Ontbijt recept
10 min + 4 uur rusttijd
2 personen
*

Wil jij een feestje maken van je ontbijt? Met deze chia pudding parfait van plantaardige yoghurt en mango zit je altijd goed. Makkelijk, lekker en helemaal plantaardig.

Koolhydraatarme pannenkoekjes