10 x koolhydraatarm ontbijt

Volg je een koolhydraatarm dieet of wil je gewoon wat vaker koolhydraatarm ontbijten? Hier vind je de lekkerste koolhydraatarme ontbijtjes.

Koolhydraatarm ontbijten ziet er echt feestelijk uit en het kan je ook veel opleveren zoals afvallen en je energieniveau verhogen. Probeer eens te starten met een van deze heerlijke koolhydraatarme ontbijt recepten. 

Koolhydraatarme ontbijt recepten 

Waarom zou je een koolhydraatarm ontbijt eten? Het bevat veel eiwitten, gezonde vetten, vitamines, mineralen en vezels. Het is dus zeker een voedzaam ontbijt. De voordelen van een gezond koolhydraatarm ontbijt is dat het je vetverbranding activeert, je vult de reserves van je lichaam aan, kunt je beter concentreren en je krijgt veel vitamines binnen. Je vermijdt dus ontbijtproducten met veel koolhydraten zoals brood, cornflakes, cruesli en muesli, ontbijtrepen- en koek, vruchtensap uit pak. Je kunt simpel beginnen door zelf koolhydraatarme crackers, granola en broodjes te maken en die te beleggen met koolhydraatarm beleg of aan te vullen met (Griekse yoghurt) en fruit, maar haal ook zeker inspiratie uit een van de onderstaande koolhydraatarme ontbijt recepten.  

Een koolhydraatarm dieet is niet voor iedereen geschikt. Overleg bij twijfel met je huisarts of orthomoleculair therapeut. Meer weten over hoe je een gerecht koolhydraatarm maakt, lees je in deze blog. 

10 x koolhydraatarm ontbijt 

#1 Koolhydraatarme granola
  • Ontbijt recept
  • 15 min + 15 min oventijd
  • 10 porties
  • *

Een lekker koolhydraatarm ontbijt maak je met deze knapperige granola gemaakt van verschillende noten met een vleugje kokos en kaneel

#2 Ei muffins
  • Tussendoortjes
  • 20 min + 30 min oventijd
  • 6 stuks
  • *

Lekkere gezonde lunch of tussendoortje van een hartige muffin van ei die bomvol met groenten zit. Dit recept is ook nog eens koolhydraatarm.

#3 Watermeloen pizza’s
  • Ontbijt recept
  • 15 min
  • 6 stuks
  • *

Lekkere frisse en zomerse snack of traktatie van een plak watermeloen belegd met fruit en yoghurt.

#4 Koolhydraatarme broodjes
  • Ontbijt recept
  • 20 min + 30 min bakken + 1 uur rusten
  • 8 stuks
  • *

Deze koolhydraatarme broodjes zijn makkelijk te maken en lekker luchtig en bovendien ook glutenvrij

#5 Oeuf en cocotte
  • Ontbijt recept
  • 15 min + 10 min oventijd
  • 4 stuks
  • *

Lekker en makkelijk voor de (paas)brunch: ovenschaaltjes met eieren en spinazie uit de oven, lekker om met brood uit te dippen

#6 Chiapudding met mango
  • Ontbijt recept
  • 10 min + 4 uur rusttijd
  • 2 personen
  • *

Wil jij een feestje maken van je ontbijt? Met deze chia pudding parfait van plantaardige yoghurt en mango zit je altijd goed. Makkelijk, lekker en helemaal plantaardig.

#7 Koolhydraatarme pannenkoekjes
  • Ontbijt recept
  • 20 min
  • 2 personen
  • *

Deze lekkere luchtige pannenkoekjes zijn gemaakt op basis van amandelmeel en huttenkase, lekker en tevens koolhydraatarm en glutenvrij!

#8 Omeletrol met spinazie
  • Lunch recept
  • 10 min + 5 min oventijd
  • 1 persoon
  • *

Een lekkere omeletrol met spinazie en tomaat gegratineerd met kaas, lekker als een gezonde en koolhydraatarme lunch of met de paasbrunch

#9 Mango smoothie bowl met kokos
  • Ontbijt recept
  • 10 min
  • 1 bowl
  • *

Begin de dag goed met deze tropische smoothie bowl op basis van mango en yoghurt en een lekkere topping van kokos

#10 Gevulde avocado met ei
  • Ontbijt recept
  • 15 min + 15 oventijd
  • 4 stuks
  • *

Lekkere gevulde avocado’s met ei en spek, ook lekker voor bij de paasbrunch

Vind je dit leuk?
22 stemmen Bedankt voor je stem!
Bewaar
Print
Deel