Gezonde ontbijt parfait
Deze ontbijtparfait is een gezond en koolhydraatarm ontbijt dat er ook nog eens heel mooi uit ziet. Echt een feestje om je dag mee te beginnen!
25 M
Ingrediënten: Gezonde ontbijt parfait
Voor stuks
-
200 gr frambozen
-
2 eetlepels chiazaad
-
800 ml yoghurt ( soja )
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen het gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer: disclaimer.
Bereiding: Gezonde ontbijt parfait
-
Verwarm in een pannetje de frambozen. Zodra ze warm zijn, prak deze met een vork fijn. Voeg de chiazaad toe en laat nog heel even doorkoken. Haal de jam van het vuur en giet deze in een apart bakje. Laat even afkoelen en zet daarna in de koelkast.
-
Maak mooie laagjes in glaasjes of potjes van sojayoghurt en chia jam. Top de ontbijt parfait af met de granola.
-
Tips: sojayoghurt bevat minder koolhydraten dan ‘gewone’ yoghurt
-
Zowel de granola als de chiajam zijn goed een dag van tevoren te bereiden, zodat je in de ochtend een snel en voedzaam ontbijt hebt.
Heeft het gesmaakt?
38 stemmen
Voedingswaarden per persoon/stuk
- kcal 210
- vet 9 gr
- verzadigd vet 3 gr
- koolhydraten 22 gr
- w.v. suikers 12 gr
- vezels 5 gr
- eiwit 10 gr
- zout 0.1 gr
Gemaakt door Hilde
Dol op lekker koken en eten, met name met een gezonde twist. Zo wil ik laten zien dat gezond eten helemaal niet zo moeilijk is, maar vooral ook heel lekker en leuk.
Ook lekker
