Glutenvrije recepten
Heb je een glutenallergie of wil je koken en bakken zonder gluten? Dan zijn deze lekkere glutenvrije recepten ideaal voor jou! Van glutenvrije pasta en pizza tot glutenvrije wraps en pannenkoeken. Of maak een heerlijke glutenvrije appeltaart. Allemaal zonder gluten maar mét smaakvolle ingrediënten.
Populaire recepten
Alle Glutenvrije recepten
165 recepten
Mini pavlova met fruit
25 M + 1 U oventijd + 30 M afkoelen
Omeletrolletjes met feta en walnoten
10 M + 5 M + 5 M
Crema catalana
30 M
Romige zoete aardappel BBQ salade
20 M + 1 U afkoelen
Bosvruchten salade
10 M
Kabeljauw met olijventapenade
30 M
Kip drumsticks van de bbq
40 M + 2 U marineren
Oranje nachos
10 M + 12 M oventijd
Mangosoep dessert
20 M
Salsa met tomaat en mango
10 M
Rijstsalade
25 M
Komkommersoep
20 M
Bloemkool pizza schotel
25 M + 20 M oventijd
Kip met sinaasappel en honing
20 M + 45 M oventijd
Zalm met sinaasappel uit de oven
25 M + 12 M oventijd
Mihoensoep met omeletrolletjes
30 M
Gyros ovenschotel met aardappel
20 M + 20 M oventijd
Mexicaanse bonenschotel met ei
35 M + 15 M oventijd
Glutenvrije muffins basisrecept
20 M + 20 M oventijd
Gezonde warme chocolademelk
10 M
Preischotel met zalm
20 M + 30 M oventijd
Kip pesto ovenschotel
15 M + 40 M oventijd
Amandelcake
25 M
Pastinaak en wortel uit de oven
10 M + 25 M oventijd
Uitgelicht recept
Gevulde zoete aardappel met chili con carne
Gezonde zoete aardappel met Mexicaanse chili con carne. Lekker met guacamole, peterselie en zure room.
30 M
Veelgestelde vragen
-
Wat is glutenvrij?
Gluten zijn eiwitten die voorkomen in bepaalde graansoorten en graanproducten. Er zitten gluten in onder andere gewone tarwe, maar ook in spelt, rogge, gerst en durum. Hierdoor zitten er gluten in meel en in bloem. Bij een glutenvrij dieet vervang je dus alle producten met gluten door producten die van nature glutenvrij zijn, of door glutenvrije varianten.
-
Wat kun je eten als je geen gluten mag?
Gluten vind je in een heleboel producten, zoals brood, crackers, gebak en pasta. Gelukkig zijn er veel producten ook van nature glutenvrij. Voorbeelden zijn:
– Fruit
– Groente
– Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten. Maar let op! In sommige bonen in blik zitten wel gluten, als er bijvoorbeeld saus bij zit. Kijk dus goed op de verpakking.
– Noten, pinda’s, zaden en pitten
– Rijst
– Producten gemaakt van maïsmeel, boekweit, cassave en quinoa
– Aardappelen en zoete aardappelen
– Vlees, kip, vis en schaal- en schelpdieren (onbewerkt)
– Tofu en tempeh
– Eieren
– Melk, yoghurt en kwark (naturel)
– Nederlandse kaas van koe, geit en schaap
– Roomboter en olieMaar er zijn tegenwoordig ook glutenvrije alternatieven op de markt zoals glutenvrij brood, glutenvrije crackers, glutenvrij meel en glutenvrije pasta. Je kunt een heleboel leuke, lekkere gerechten maken die glutenvrij zijn. Vink in de zoekbalk bij dieet ‘glutenvrij’ aan en vind een lekker recept!
-
Is glutenvrij gezonder?
Als je geen glutenintolerantie of glutengevoeligheid hebt, is het niet gezonder om glutenvrij te eten. Producten waar gluten in zitten, zoals tarwe, horen in een gevarieerd eetpatroon en zijn goed voor je. Als je dit niet meer gaat eten, mis je een hoop vezels en belangrijke vitamines en krijg je een eenzijdig eetpatroon.
Lente recepten
Proef de lente met deze heerlijke lente gerechten. Groenten en fruit zoals asperges, peultjes, spinazie, rabarber en aardbeien zijn in het voorjaar op z’n best dus dat is extra genieten van deze voorjaarsgerechten.
