Tussendoortjes
Een heleboel lekkere en gezonde tussendoortjes om van te genieten. Wil je een zoet, hartig of eiwitrijk tussendoortje? Denk aan gezonde snickers, wraprolletjes of eiwitrijke havermoutrepen. Er staan ook koolhydraatarme tussendoortjes bij, zoals geroosterde bloemkool of komkommer rolletjes.
Populaire recepten
Alle Tussendoortjes
122 recepten
Glutenvrij bananenbrood met pindakaas
15 M + 1 U oventijd
Vegetarische mini saucijzenbroodjes
30 M + 25 M oventijd
Bounty balls
30 M + 1 U opstijven
Komkommerrolletjes met zalm
20 M
Bananenbrood wafels
30 M
Carrot cake bliss balls
20 M + 30 M opstijven
Halloween appelflappen
30 M + 20 M oventijd
Pindakaas wafels
20 M
Gegrilde grapefruit
15 M
Cookie Dough Balletjes
15 M + 15 M
Rijstkoekje met chocolade en pindakaas
20 M + 30 M
Dadel paashaasjes
30 M
Ontbijtmuffins met havermout
15 M + 30 M oventijd
Gezonde chocoladetruffels met noten en kokos
15 M
Quinoa muffins met spinazie
30 M + 25 M oventijd
Groentesticks met yoghurtdip
15 M
Frozen yoghurt bites
10 M + 3 U wachten
Appel en peer chips
15 M + 2 M oventijd
Polenta spiesjes
35 M + 10 M oventijd
Oreo valentijn pops
45 M
Truffels met Oreo en chocolade
25 M + 20 M opstijven
Chocolade banaan lollies
20 M + 2 U vriezer
Amandel dadel truffels
15 M
Muesli muffins met yoghurt
20 M + 20 M oventijd
Uitgelicht recept
Bananenbrood recept
Op zoek naar een gezond bananenbrood dat je makkelijk zelf kunt maken? Dit basisrecept zonder suiker is mijn favoriet als ik snel iets voedzaams wil bakken. Met slechts 7 ingrediënten zet je in 10 minuten een vers bananabread in de oven die heerlijk smeuïg is en heel veel smaak heeft. Gemaakt met amandelmeel voor extra smeuïgheid en een licht nootachtige smaak. Mijn tip: gebruik echt goede rijpe bananen voor extra zoetheid en smaak. Zelf vries ik vaak een hele voorraad in zodat ik altijd een een plakje bananenbrood als ontbijt, snack of tussendoortje bij de hand heb.
10 M + 50 M oventijd
Veelgestelde vragen
-
Wat kun je eten als tussendoortje?
Als tussendoortje kun je eigenlijk van alles kiezen, afhankelijk van waar je zin in hebt en wat je voedingsbehoefte is. Je kunt bijvoorbeeld kiezen tussen:
– Fruit: appel, banaan, druiven of bessen bijvoorbeeld. Dit zijn gezonde opties vol vitamines en vezels.
– Groente: wortels, komkommer, snoeptomaatjes of -paprika’s. Dit kun je eigenlijk altijd wel als tussendoortje eten, je krijgt meteen extra vitamines binnen! Lekker om te dippen in bijvoorbeeld hummus of een gezonde dip.
– (Griekse) yoghurt met fruit, honing en pitten/zaden. Een eiwitrijk tussendoortje waar je energie van krijgt.
– Havermout: hier kun je bijvoorbeeld koekjes of energierepen van maken met gedroogd fruit. Erg voedzaam en vullend.
– Een volkoren cracker met beleg, zoals pindakaas, mager vleeswaren of avocado.
– Een rijstwafel met pindakaas of hummus.
– Smoothies: blend je favoriete fruit, of fruit dat je nog over hebt, eventueel met wat yoghurt of ijs tot een verfrissende smoothie, Lekker en gezond!
– Gekookte eieren: rijk aan eiwitten en het vult goed.
– Soep: heb je nog wat soep van de dag ervoor? Dan is dit ook een lekker tussendoortje als je trek begint te krijgen.Dit zijn wat voorbeelden ter inspiratie. Je kunt ook gewoon kiezen voor een eierkoek, een plak ontbijtkoek met wat boter of gewoon een boterham. Af en toe een koekje, een wafel of een plakje cake moet ook kunnen. Het gaat vooral om balans en niet teveel ongezonde dingen.
-
Wat zijn gezonde tussendoortjes?
Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:
– Vers fruit.
– Groenten en peulvruchten, eventueel met wat hummus om in te dippen.
– Noten, pitten en zaden.
– (Griekse) yoghurt met wat vers fruit.
– Een smoothie, maar maak deze dan wel zelf en kies voor een gezonde variant, zoals deze groene smoothie.
– Een gezonde soep, gemaakt van verse groenten.
– Linzenballetjes.
– Een volkoren boterham met pindakaas, hummus of zuivelspread met rauwe groente bijvoorbeeld.Bekijk naast deze tips ook eens de blog met 10 x gezonde tussendoortjes. Hier vind je onder andere koekjes met havermout, witlofbootjes met tonijn en bounty balls.
Lente recepten
Proef de lente met deze heerlijke lente gerechten. Groenten en fruit zoals asperges, peultjes, spinazie, rabarber en aardbeien zijn in het voorjaar op z’n best dus dat is extra genieten van deze voorjaarsgerechten.
